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Mit Eiern kann man abnehmen

Abnehmen mit Eiern

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Gesund und lecker- abnehmen mit Eiern

Abnehmen mit EiernEier sind nicht nur sehr proteinreich, kein anderes Lebensmittel, ausgenommen Fleisch, weist einen so hohen Anteil an Eiweiß aus.

Hinzu kommt, dass das Ei gut verdaut werden und hart gekocht zwischendurch als Snack dienen kann.

Wissenschaftliche Studien haben eindeutig belegt, dass abnehmen mit Eiern den Fettabbau beschleunigt und den Energieverbrauch des Körpers in Ruhe erhöht.

Dass Eier einen hohen Cholesteringehalt haben, ist unbestritten. Trotzdem lässt der Genuss von Eiern den Cholesterinspiegel nicht explodieren.

Jeder kann so viele Eier essen, wie er möchte, das Cholesterin wird nicht negativ beeinflusst.

Eier machen schlank!

Ob Spiegelei, Rührei oder einfach nur hartgekocht, jeder der eine Diät macht, sollte des Öfteren zum Ei greifen. Genussvoll frühstücken und trotzdem abnehmen. Der Verzehr von Eiern zum Frühstück reduziert nachweislich das Hungergefühl und den Kalorienkonsum des gesamten Tages.

Wer zum Frühstück nicht auf das Ei verzichtet, hat beim Mittagessen wesentlich weniger Appetit. Darauf ist auch das Abnehmen mit Eiern aufgebaut. Wer morgens viele Eier isst, kommt ohne zu hungern gut über den Tag.

Eier können einer Diät wirklich auf die Sprünge helfen. Wer mit einer Eierspeise den Tag beginnt, kann deutlich mehr abnehmen als beim Verzehr von kohlenhydratreicher Kost.

Eier machen glücklich!

Ein positiver Effekt bei einer Diät mit Eiern ist, dass das Enzym Tryptophan gebildet wird. Dieses Enzym benötigt der menschliche Körper, um das Glückshormon Serotonin zu bilden und das Hormon macht glücklich und gesund und hilft beim Abnehmen.

Innerhalb von nur einer Woche wird man bei der Eier-Diät echte Erfolge verbuchen können. Natürlich funktioniert das nur, wenn auch der Rest des Tages bewusst und gesund gegessen wird. Durch die Diät wird man nicht nur satt, sondern auch fit für Sport.

Eier hatten über sehr viele Jahre einen schlechten Ruf. Sie würden den Cholesterinspiegel in die Höhe treiben und somit auch für Krankheiten sorgen. Aktuelle Erkenntnisse zeigen jedoch, dass eine Ernährung nicht der maßgebliche Grund für einen zu hohen Cholesterinspiegel ist. Bis zu vier Eier täglich haben keinen Einfluss auf das Cholesterin im Körper.

Hühnereier bestehen aus dem fettarmen Eiklar mit elf Prozent Eiweiß und fettreichem Eigelb. Insgesamt hat ein Ei circa 80 Kilokalorien und enthält acht Gramm Fett.

Zum Abnehmen oder für eine Diät muss trotzdem keiner auf das Ei verzichten, denn es sättigt lange und nachhaltig. Ein Ei braucht mehrere Stunden, um vom Magen in den Darm zu gelangen.


Der Grund: Die Eiweißverdauung verlangt dem Magen mehr ab als die Verdauung von Kohlenhydraten. So kommt es, dass beim Abnehmen mit Eiern der Magen erst nach gut vier Stunden wieder knurrt.

Abnehmen mit Eiweiss – die Eiweiss Diät

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Abnehmen mit Eiweiß

Abnehmen mit EiweissDanke an die Raumfahrt! – Warum?
Ganz einfach – ihr haben wir zu verdanken, dass es die Eiweiß-Diät gibt. Man gab den Astronauten besonders eiweißhaltige Nahrung mit ins Weltall, damit verhindert wurde, dass die Muskeln erschlafften. Man stellte dann anschliessend fest, dass die Astronauten, welche diese eiweißhaltigen Nahrungsmittel zu sich nahmen, auch viel Körperfett während ihrer „Reise“ verloren hatten. Das war quasi der Beginn der Eiweiss-Diät.

Dukan Diät, Low-Carb-Ernährung, Abnehmen mit Eiweiß-Shakes und viele Diäten mehr tummeln sich heute auf dem Markt und jede verspricht, dass man abnimmt. Doch sei gesagt, dass das alles nur funktioniert, wenn man auch die Kalorienmenge reduziert. Das heißt, dass man auch bei der Eiweiß-Diät nicht maßlos in sich reinstopfen kann, sondern die Eiweiß-Diät bedeutet, das die „fett machenden“ Kohlenhydrate verringert oder sogar ganz wegfallen und man sich von eiweißhaltigen Nahrungsmitteln ernährt.

So funktioniert die Eiweiß-Diät – viel Eiweiß in der Ernährung

Wie bereits erwähnt wird dem Körper während der Diät viel Eiweiß (Protein) zugeführt, was letztendlich dazu führt, dass sich der Glucose-Anteil verringert und der Körper somit gezwungen ist, sich seine Energie aus den Fettdepots zu besorgen.
Das viele Eiweiß hat also zur Folge, dass der Körper von den Fettreserven zehren muss, was wiederum bedeutet, dass man besonders in der Anfangsphase der Diät sehr schnell Resultate erzielt. Der zweite entscheidende Punkt:  Hat man viel Eiweiß in der Ernährung, wird die Insulinproduktion des Körpers gedrosselt, sodass der Fettabbau nicht gestoppt werden kann. Kohlenhydrate hingegen lassen den Insulinhaushalt ansteigen und die Fettreserven bleiben dort, wo sie sind. Daher sollte man besonders zum Abendbrot auf Kohlenhydrate verzichten und stattdessen auf eine eiweißreiche Ernährung wert legen. Dann kann man tatsächlich im Schlaf abnehmen!

Der Vorteil der Eiweiß-Diät

Viele quälen sich mit den verschiedensten Diäten herum, ernähren sich von „fettarmen“ Lebensmitteln und erliegen dann sprichwörtlich ihren Heißhungerattacken. Das ist mit der Eiweiß-Diät Schnee von gestern. In der Eiweiss-Diät sind ganz logisch viele Eiweiße, also Proteine erlaubt und sogar Fette! Die Fette haben die Aufgabe zu sättigen und sie sättigen mehr als Kohlenhydrate.
Das Resultat: keine Heißhungerattacken!


 

Fazit

Am Anfang der Eiweiß Diät wird viel Wasser ausgeschieden. Daher ist der Gewichtsverlust zu Beginn sehr hoch und das steigert selbstverständlich die Motivation. Wer also schnell zu Beginn Resultate auf der Waage verzeichnen will, der sollte die Eiweiss Diät einmal versuchen.