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Schlankr Erfahrungen von Maria – Teil 2

Mein siebter Tag mit schlankr.de

Erfahrungsberichte zu schlankr.de von Maria

schlankr Erfahrungen von Maria

Hallo zusammen,

nun bin ich den siebten Tag bei schlankr.de. Meine Stufe eins geht zu Ende, aber weil ich einen Tag Frischkäse mit einem zu hohen Fettanteil gegessen habe, wurde er rot markiert und ich muss den Tag dranhängen.

Im Grunde kann jeder für sich allein entscheiden, ob er sich daran hält, denn den Wechsel der Stufen setzt man selbst in Gang. Ich für mich hatte argumentiert, dass ich das überhöhte Fett bei meinem Löffel Frischkäse längst am selben Tag eingespart hatte, da ich zum Braten kein Fett genommen hatte, aber ich will mich mal brav an die Regeln halten.

Ich habe in der Woche tatsächlich schon zwei Kilo angenommen. Es fühlt sich wirklich „sauber“ an, so ganz ohne Kohlenhydrate und Zucker zu leben. Allerdings hätte ich das vor ein paar Monaten wahrscheinlich noch nicht so auf Anhieb geschafft. Ich denke, ich wäre – wie bei schlankr.de vorwarnend beschrieben, auf Entzug gekommen.

Dort wird Zucker als eine Art Droge beschrieben, und wir wissen wohl alle, dass da was Wahres dran ist.
Ich muss zugeben, dass der Abend für mich meist eine kritische Zeit darstellt. Wenn alles zur Ruhe kommt und ich meist vorm Fernseher abhänge, drängt es mich oft an meine Schublade mit Schokokram…

Da ich in den letzten Monaten bereits vermehrt auf Kohlenhydrate und oft auf meinen Naschkram verzichtet habe, kam ich nun in diesen Tage weitgehend gut damit klar. Ich habe mir einen dicken Pott heißen Tee gemacht, oder – meine neuste Eigenkreation – Quark mit Flohsamen (Wegerichsaat) und Ei auf ein Blech gestrichen und im Ofen gebacken. Das hat etwas von sättigenden Waffeln oder „Brotschmackerln“. Mit Süßstoff oder Kräutern kann man es nach Lust und Laune variieren. So habe ich mich über die kritischsten Stunden gerettet.

Logisch, dass ich Weihnachtsmärkte und ähnliche Verlockungen meide…

Als Nachtrag noch einige Dinge zum praktischen Ablauf bei schlankr.de:
Nach meiner Anmeldung bekam ich zwei Mails mit den wichtigsten Kerninformationen zugeschickt. Das Einlesen auf der Website braucht natürlich einige Zeit, aber man kann schon mal anfangen mit dem was man erfahren hat.

Interessant ist auch, dass es bei schlankr nicht ums grammweise Abwiegen von Lebensmitteln geht, sondern wir werden angeleitet, ein gesundes Gespür für unsere Ernährung zu entwickeln. So lauten die Rezepte und Portionsangaben auch auf „handvoll, Löffel“ u.ä.


Zu Stufe 2 habe ich noch nicht intensiv gelesen, aber eines habe ich schon erfahren:
Damit sich kein emotionaler Druck aufstaut, der sich irgendwann in unkontrollierten Fressattacken entläd, verpflichtet schlankr seine Teilnehmer zu einem Naschtag pro Woche. Es gibt einige Richtlinien einzuhalten, aber insgesamt sorgt diese Ausnahme dafür, dass wir nicht mehr das übliche Diätengefühl haben „Nichts-darf ich“ sondern, dass wir unseren Heißhunger auf einen bestimmten Tag begrenzen, auf den wir uns dann freuen können. Ich glaube, das wird mir guttun, endlich mit einem zufriedenen Gefühl essen, was sonst ein schlechtes Gewissen hervorgebracht hat…

Alles in allem kann ich in jedem Fall sagen, dass schlankr nicht irgendwelche dubiosen Pillen an den Mann bringen will, sondern ein allgemein gültiges Konzept für gesunde Ernährung zu Grundlage hat. Die Plattform hat dieses zudem noch in einen strukturierten Rahmen gepackt. Mit Hilfe von Kontrolllisten, grafischem Überblick über den persönlichen Stand der Dinge und dem Angebot zu regem Austausch unter den Beteiligten wird jeden Teilnehmer Anleitung, Motivation und Hilfe gegeben. Bislang halte ich das alles für eine gute, gesunde, erfolgversprechende Sache!

Weitere Berichte von Maria kann man hier finden.

Schlankr Erfahrungen von Maria – Teil 1

Die ersten Eindrücke von Maria bei schlankr.de

Erfahrungsberichte zu schlankr.de von Maria

schlankr Erfahrungen von Maria

Hallo ihr liebe Mitleser bei effektivabnehmenblog.de.

Ich freue mich riesig, zu den Testpersonen für schlankr.de zu gehören.

Das Wichtigste zu meiner Person:
Ich bin fünfzig Jahre alt und möchte an die dreißig Kilo abnehmen – runter auf 70kg.
Ich hoffe, durch meine Berichte in der nächsten Zeit, euch daran teilhaben zu lassen, wie es bei mir voran geht, vielmehr, euch dazu anzustiften, mitzumachen. Ich werde versuchen, euch jeden möglichen Einblick in schlankr.de zu vermitteln, damit jeder von euch ausreichend Information erhält, um sich gezielt für oder gegen den schlankr-Weg zu entscheiden.

Vorweg bitte ich eines bei mir zu entschuldigen: Ich kämpfe mich redlich durchs Computerwesen, habe aber wenig Freundschaft damit geschlossen. So bitte ich, mir nachzusehen, wenn ich mal falsche Ausdrücke oder auch Schreibweisen zu diesem Thema benutze.

Jetzt aber los!
Mittwoch der 11.12.2013 war endlich der Tag, an dem ich auf der Plattform schlankr.de erschien.
Auf der Startseite habe ich mir erst einmal das angebotene Einführungs-Video angesehen.
Zunächst wird klar gestellt, das schlankr eine all-you-can-eat-Diät ist. Ja, wir haben richtig gelesen, es kommt nur darauf an, dass wir das Richtige essen. Davon sollen wir aber 1. genug essen um gesund zu bleiben und 2. soviel wir mögen um satt zu sein.

Es gibt eine Liste mit grünen Lebensmitteln, das heißt, Lebensmittel, die wir ohne Einschränkung zu uns nehmen können. Und eine Liste mit roten Lebensmitteln, dazu kommen wir später noch.
Darüber hinaus bietet schlankr.de eine Rezept-Datenbank in der viele unterschiedliche Anregungen zu finden sind für Hauptmahlzeiten und Snacks. Und das meiste, was ich angesehen habe, war schnell zubereitet.
Jede Mahlzeit enthält eine Gemüse- und eine Proteinkomponente, damit wird Hunger sowie Appetit, sprich Esslust, begegnet, außerdem wird dadurch die Fettverbrennung angeregt.

Für jeden Teilnehmer gibt es ein Erfolgsbarometer, was in meinen Augen ein starkes Motivationsmittel ist. Dort befindet sich eine Checkliste, die man täglich abhaken sollte – es wird empfohlen, besonders in den ersten Tagen täglich auf die Website zu gehen, damit man sich mit all dem Neuen auskennen lernt.

Die Checkliste wird ausgefüllt mit dem aktuellen Gewicht, den verschiedenen Mahlzeiten, deren Zutaten über die „grüne Lebensmittelliste“ anzuklicken sind. Es wird auch gefragt, ob man sein Pensum an Flüssigkeitsaufnahme, Gemüseportionen und Bewegung (Aufzugvermeidung) hatte. Dies alles wird sofort grafisch dargestellt und wirkt auf unser kindlich gebliebenes Belohnungssystem.

Durch übersichtliche Programmführung bekommt man schnell den notwendigen Überblick und kann sich dann auch sofort einem Abnehmtypentest unterziehen. Dort wird aufgrund unseres bisherigen Essverhaltens die Dauer unserer ersten Abnehmphase festgelegt. Diese liegt zwischen 3 und 10 Tagen. Danach folgt Phase zwei, so lange, bis du dein Zielgewicht erreicht hast. Phase drei verfestigt und erweitert die bis dahin gelernten Essensgrundlagen.

Stufe 1 legt es darauf an, uns vom bisher gewöhnten Zuckerkonsum und der daraus resultierenden Achterbahnfahrt unseres Blutzuckers zu lösen. In einem ausführlichen Text wird Zucker als Droge beschrieben und einleuchtend erklärt, was es damit auf sich hat.

In diesen 3-10 Tagen dürfen wir keine Kohlenhydrate (Zucker, Stärke) zu uns nehmen. Ich war erstaunt, dass dies möglich ist. Dabei ist die Liste der grünen Lebensmittel von besonderer Hilfe. Auch kann man wohl über ein Forum mit „Leidensgenossen“ oder daraus hervor gegangenen Siegern schreiben und sich Mut machen lassen, Tipps abholen… – soweit bin ich allerdings noch nicht gekommen. Wenn ein Tag nicht wie geplant verlaufen ist, wird er im Erfolgsbarometer rot markiert und man muss ihn an die geplante Tageszahl der Stufe 1 anhängen.


Tatsächlich wird versprochen, dass man in diesen Tagen spürbar an Gewicht verliert. Das scheint mir logisch, denn wohl jeder von uns schiebt sich versteckte Zückerchen hinter die Kiemen, die der Körper nicht nötig hat und darum zu Fett umwandelt. Und wenn er nun auf Entzug gebracht wird, holt er sich sein Nervenfutter in umgekehrter Weise aus dem Körperfett – auch schon bei meinen ersten Tagen!!!yeppee!

Für´s Erste werde ich hier mit meinem Einsteiger-Bericht enden.
Ich hoffe, dass ihr was für euch daraus ziehen könnt.

Herzlichen Gruß von Mari

Infos und Berichte der anderen Teilnehmer findet ihr HIER.
Weitere Statusmeldungen zum Verlauf von Maria könnt ihr HIER nachlesen.