Bewege dich – treibe Sport!

Ansprechen möchte ich hier einmal nur Dich als Kind oder Jugendlicher, der mit dem überschüssigen Gewicht zu kämpfen hat. Vergiss Eltern, Bekannte oder alle Anderen, die dir immer wieder sagen: „Kind, du bist zu dick, du musst abnehmen!“ – JA, ich weiß das nervt und du kannst es auch garantiert nicht mehr hören! Aber du selbst weißt auch, dass wenn du abnimmst, es dir viel besser geht. Dann beginnen wir einmal von vorn und ich versuche DIR zu helfen und deinen Eltern ein paar Tipps zu geben, wie DU es schaffst, mit ihrer Hilfe, die Pfunde schmelzen zu lassen.

Nun Ihr liebe Eltern, Bekannte, Großeltern und Freunde! Es hilft nichts immer zu predigen: „Kind, du musst Sport treiben und iss weniger.“ Damit ist keinem geholfen und am wenigsten dem Kind! Versetzt euch einmal in die Lage eures Kindes, Freundes oder Familienmitglieds, das jung ist und an Übergewicht leidet. Könnt ihr das? Wenn nicht, dann will ich versuchen euch die Lage zu erklären und die Zwickmühle, die besteht. Artikel weiter lesen “Bewegung ist wichtig” »

Abnehmen – es gibt Dinge, die absolut nichts bringen

Sieht man sich im Internet um, dann stößt man immer wieder auf die sogenannten „Abnehmtipps“, welche entweder gar nichts bewirken oder im schlimmsten Fall nur eines bewirken:
Gewichtszunahme – oder sie schaden der Gesundheit. Das gilt nicht nur für übergewichtige Erwachsene, sondern ganz besonders für übergewichtige Kinder. Das heißt kurz und bündig, Finger weg von den folgenden Abspeckdiäten:

• Die meisten Diäten versprechen mehr als sie halten können, dabei spielt es keine Rolle ob es die Low Fat oder Low Carb Diäten beispielsweise sind. Auch wenn man eventuell für kurze Zeit einen Erfolg verzeichnen kann, sind Diäten in jeglicher Form absolut ungeeignet für Kinder und Jugendliche. Selbiges gilt auch für Medikamente und Diätpulver! Es ist nur eine einzige Alternative sinnvoll und das ist, die Ernährung dauerhaft umzustellen auf eine gesündere Ernährungsform, sowie ein sinnvolles Essverhalten zu erlernen und sich mehr zu bewegen.

• Es gibt ein altes Sprichwort, das heißt: „Das Gras auf der anderen Seite des Zauns ist immer grüner“ oder ganz einfach ausgedrückt: Man sehnt sich immer nach dem am meisten, was man gerade nicht besitzt oder nicht darf. Damit soll gesagt werden, das, wenn Verbote über Chips & Co ausgesprochen werden, das nur zur Folge hat, das Heißhungerattacken aufkommen, die unkontrollierbar sind. Der Gedanke „keine Gummibärchen essen“ ist der Gedanke an Gummibärchen und macht einfach noch mehr Lust darauf. Es ist wesentlich besser, die süßen Sünden in kleinen Wochenrationen zu erlauben, denn was knapp ist, wird mehr geschätzt und somit schmeckt es doppelt so gut.
• Es gibt kein Frühstück – das ist falsch! Denn am Morgen ist der Energiespeicher des Körpers leer, und wenn das Kind/Jugendliche ohne Frühstück aus dem Haus geht, dann erleidet es am Vormittag einen ordentlichen Leistungsabfall und das nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Zudem hilft es überhaupt nicht, ein Verbot für das Frühstück auszusprechen, wenn abgenommen werden soll. Denn wer nicht frühstückt, der langt über Tag wesentlich öfter zu, das heißt, der Körper holt sich dann das, was er morgens nicht bekommen hat.
• Die Werbung und Hersteller preisen gern die Light- und Diätprodukte an. Aufgrund der Versprechungen wird dann auch gern die doppelte Portion vertilgt, da man ja guten Glaubens ist, das man davon nicht dick wird! FALSCH, ABSOLUT FALSCH! Ist ein Produkt mit dem Wort „Diät“ beschriftet, dann ist es nur für die Menschen gedacht, die beispielsweise an Diabetes erkrankt sind. Diese Produkte enthalten oftmals genau so viele Kalorien wie die normalen Produkte. Die Aufschrift „Light“, das bedeutet zwar, dass diese Produkte mindestens 30% weniger Energie enthalten, aber das heißt nicht automatisch, das sie auch gesund sind.

Erwähnenswert ist hier, das die fettreduzierten Produkte tatsächlich weniger Fett enthalten, aber das heißt noch lange nicht, das sie auch weniger Energie besitzen. Denn durch den Zusatz von Zucker wird die Geschmackseinbuße ausgeglichen.

• Erst Sport und dann das Fast Food oder auf Süßes & Co ganz brav verzichten aber sich den ganzen Tag nicht bewegen. Wenn ernsthaft Gewicht verlorengehen soll, dann heißt es konsequent sein und das bei der Ernährung und beim Sport.